Během Vánoc můžeme zatočit s nedostatkem hořčíku v těle

A jak je to možné? Bude nás totiž obklopovat řada potravin, které jsou na něj opravdu bohaté – obvykle stačí jen sáhnout na stůl a budete mít všechno, co hrdlo ráčí.

Hořčík je esenciální minerál, který je pro naše zdraví opravdu důležitý. Působí totiž především proti úzkosti a stresu, ale je rovněž životně důležitý pro více než 600 metabolických funkcí. A které to jsou?

Co všechno v našem těle umí hořčík

Především zvyšuje hladinu aminokyselin, které stimulují produkci dopaminu v mozku, také snižuje stresové hormony, působí protizánětlivě, odstraňuje těžké kovy, zlepšuje „samoléčení“ mozku, zmírňuje deprese, stabilizuje hladinu cukru v krvi a pomáhá pro svalovým křečím a únavě.

Foto: Pixabay

Dopřejte si hořčík na sváteční tabuli

A jaké potraviny mají v sobě nejvíce hořčíku?

• Špenát,
• kešu oříšky,
• sójové mléko,
• arašídové máslo
• celozrnný chléb,
• banán,
• špenát
• nebo avokádo.

A uznejte, že právě tyhle se během Vánoc objevují na našich stolech podstatně častěji, než je tomu během roku. A jaké je pravidlo? Zkuste si každý den dopřát tři z nich a uvidíte, jaké to na vás bude mít účinky.

Kdo by měl na příjem hořčíku dbát

Pokud si tyto potraviny během roku nedopřáváte, pak jste velmi pravděpodobně nedostatkem hořčíku ohroženi. Málo ho však mohou mít i lidé užívající diuretika, silnější léky na vysoký tlak, imunosupresiva, léky pro chemoterapii apod. Ovšem negativní dopady může mít i nadměrná konzumace alkoholu.

Proč tedy nevyužít Vánoce k tomu, abychom dali svoje zdraví tak trochu do pořádku? Použít v tomto případě běžně dostupné potraviny je totiž opravdu dobrý nápad. )

Náhledové foto: Pixabay

Zdroj: https://osimagnezium-hu.translate.goog/magnezium-8-fele-stressz-es-szorongasoldo-hatasa/?_x_tr_sl=hu&_x_tr_tl=cs&_x_tr_hl=cs&_x_tr_pto=sc, https://osimagnezium-hu.translate.goog/magnezium-vernyomasunkra-hatassal-van/?_x_tr_sl=hu&_x_tr_tl=cs&_x_tr_hl=cs&_x_tr_pto=sc